在做完月子後，有部分的媽媽要回到職場工作，有心哺餵母乳的職場媽媽們都需要經過一段適應期，在上班前一兩週就要開始調整作息，開始培養擠乳、儲乳的習慣，在這段期間，也有可能發生奶量減少的現象，請媽媽們不要感到挫折灰心，只要繼續維持擠乳習慣，讓乳房接受適度的刺激，通常泌乳量可回復正常；當回到工作崗位上，必須委請保母或家人幫忙托育寶寶時，只要預先將母乳擠出，收集好後置於冷藏或冷凍，上班時間再請保母或家人回溫餵寶寶，媽媽下班返家後，再繼續親餵即可。
媽媽可以在上班前或是前一晚先擠好乳汁保存，再交由照護者哺餵寶寶，或者在工作休息時間擠乳，放在冰箱或是自備冰桶存放，以供寶寶隔天食用。記得擠出的乳汁要置放於涼爽處喔！假如工作場所沒有冰箱或保溫設備的話，媽媽可以利用保溫瓶或保溫箱：若使用保溫瓶，可以一早就裝進冰塊，先使保溫瓶達到冰冷，等到要盛裝乳汁時，再取出冰塊；若使用保溫箱，可以放一些冰塊在容器底部，再將存放乳汁的容器置於其上，保持冷藏溫度。
至於母乳保存的時間，依照室溫、冷藏、冷凍狀態而有時間長短之分外，另外奶水狀態(初乳與成熟乳)以及存放環境條件(解凍方式與是否加熱過)，也會有所差異喔！以坐完月子的職業婦女來說，乳汁在室溫下可保存6到10個小時；在冷藏庫內最多可保存5天；冷凍庫可存放3到4個月；這邊提供給媽媽們簡單好記的母乳保存原則。
「母乳333」：母乳於室溫下可存放3小時、於冷藏狀態可存放3天、於冷凍狀態可存放3個月。
在處理乳汁的時候，有一些小細節也需要特別注意喔：
1. 解凍後的奶水，在室溫下可存放4小時，但不可再放回冷凍。
2. 將乳汁放入儲乳袋或其他容器時，要記得預留一些空間，以免乳汁因冷凍而體積膨脹，並記得密封完成後，在容器外用標籤標上擠奶日期時間。
3. 母乳經過冷凍後，會產生分層現象，記得餵食寶寶前要搖勻，放在流動的溫水中使其暖溫，建議不要用瓦斯爐、微波爐、電鍋內直接加熱，以免溫度過高破壞乳汁營養。
以上提供辛苦的職場媽媽簡單的擠乳及保存方法，最重要的是要保持心情愉快，千萬不要讓哺餵母乳這件事成為了負擔與壓力，妳的身體與寶寶可是感受的到呢！
本文同步刊登於BabyHome新知大耳朵專欄：http://beta.babyhome.com.tw/info/women/pregnancy/article/7173
圖片來源：http://www.sheknows.com/parenting/articles/803675/four-stress-less-tips-for-working-moms
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